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我也是這樣，這么多年一直天天上班就和電腦打交道，右手天天我鼠標(biāo)，現(xiàn)在一拿鼠標(biāo)，背部就疼痛。但是天天要上班，還不得不用鼠標(biāo)。

昨天看到一個好的鍛煉的辦法，我試了試，當(dāng)時就感覺效果不錯，和大家分享：

長期用電腦，右手長期握鼠標(biāo)，肩膀的肌肉一直處于緊張狀態(tài)，時間長了容易形成慢性炎癥，一握鼠標(biāo)就很疼。

這是肌肉勞損的結(jié)果。

像這種慢性的肌肉勞損，是長期形成的，短時間內(nèi)也治不好。

再說如果不用鼠標(biāo)，也是不可能的。所以說最有效的解決辦法就是平常工作當(dāng)中注意姿勢，這就是可以積極的鍛煉背部的肌肉有一個辦法很有效：

站立狀態(tài)或者坐立狀態(tài)都可以，把手臂下垂，然后前臂抬起來還上臂形成90度。

然后喊著口號，前臂向兩邊盡力的擺動，同時兩肩盡量在背部肌肉的牽引下往后靠攏。

這樣能鍛煉到背部的肌肉，就能促進(jìn)背部肌肉的血液循環(huán)，緩解這種疼痛，每天用電腦拿鼠標(biāo)的朋友，工作之余，一有時間可以做一做，很有效。